꼭 먹어야 하는 4가지 건강 식품

건강을 유지하는 것은 필수입니다. 신체가 질병으로부터 보호하는 데 필요한 모든 기본 영양소를 섭취해야 합니다. 

단일 식품은 우리가 필요로 하는 모든 영양, 에너지 및 건강상의 이점을 제공할 수 없습니다. 시중에 나와 있는 대부분의 식이 가이드는 모든 식품군 중에서 건강에 좋은 음식을 선택하고 칼로리 제한 내에서 유지하는 것이 가장 좋은 식습관이라고 말합니다.

여기 카마 코리아에서는있는 최고의 식품나열합니다 장기적으로 당신의 성장과 건강을 보장할 수을. 건강은 재산이며, 당신이 무엇을 먹는지 아는 것보다 건강을 추적하는 더 좋은 방법은 없습니다.

다음은 섭취하는 최고의 건강 식품 중 일부입니다 해야.

  1. 베리 

베리는 섬유질이 풍부하고 자연적으로 달콤합니다. 또한 풍부한 색상은 항산화제와 질병 퇴치 영양소가 모두 풍부하다는 것을 의미하며 어떤 패스트푸드 식사에서도 얻을 수 없는 희귀한 영양소를 제공합니다.

연구에 따르면 베리는 더 나은 인지 건강, 암 예방 및 혈압 저하를 비롯한 많은 다른 이점을 제공합니다.

베리가 제철이 아닐 때는 냉동으로 사서 요구르트, 시리얼, 스무디에 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 간단히 간식으로 먹을 수도 있습니다.

  1. 생선

생선은 심장병을 예방할 수 있는 훌륭한 방법인 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 신선한 생선, 냉동 생선 또는 통조림 생선을 맛볼 수 있습니다. 이 음식은 칼슘과 인이 풍부하고 철, 아연, 요오드, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

오메가-3 함량이 가장 높은 생선으로는 연어, 참치 스테이크, 고등어, 청어, 송어 등이 있습니다.

  1. 잎이 많은 채소 채소

를 먹으면 강해질 것이라고 어머니가 말씀하셨을 때 농담이 아니었습니다. 어둡고 잎이 많은 채소는 비타민 A, C 및 칼슘의 좋은 공급원입니다. 식물에서 만들어지고 건강에 좋은 영향을 미치는 파이토케미컬을 얻을 수 있습니다. 그들은 또한 식단에 섬유질을 추가합니다.

또한 섬유질, 철, 마그네슘, 칼륨 및 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 채소에는 또한 탄수화물, 나트륨 및 콜레스테롤이 거의 없습니다.

시금치, 근대, 케일 및 콜라드 그린과 같은 훌륭한 품종을 섭취하십시오. 샐러드에 넣고 약간의 올리브 오일을 첨가하여 풍미를 더하십시오.

  1. 견과류

견과류는 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다. 그들은 또한 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 지방을 가지고 있습니다. 헤이즐넛, 호두, 아몬드, 피칸 등 대부분의 견과류도추천 카마코리아에서 한다.

견과류 몇 개와 함께 오트밀이나 요구르트를 먹으면 건강을 유지할 수 있습니다. 칼로리가 높기 때문에먹지 않도록 항상 주의 너무 많이 해야 합니다. 또한 필수 지방산의 공급원이 될 수 있으며역할 피부에 보습제을 합니다.

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