Kama Korea: 비타민 101

건강을 위해 섭취해야 하는 최고의 비타민을 알고 최고의 삶을 누리세요. 여기 Kama Korea에서 그것에 대해 읽을 때 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 당신이 알아야 할 최고의 비타민은 다음과 같습니다:

1. 생선 기름 생선 기름은 매일 복용해야 하는 최고의 비타민 중 하나입니다. 그것은 신체가 오메가-3 지방 및 오메가-6 지방과 같은 생선에서 발견되는 특정 지방을 만드는 데 도움이 됩니다. 이 비타민을 돕기 위해 아마 오일을 섭취할 수도 있습니다. 아마씨에는 오메가-3 지방도 포함되어 있어 해산물 섭취로 생선 기름을 섭취하고 싶지 않다면 좋은 선택입니다. 많은 건강 식품 상점에서 아마 기름을 찾을 수 있습니다.

2. 비타민 D 많은 사람들이 비타민 D에 대해 별로 생각하지 않습니다. 그러나 건강을 위해서는 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 비타민 D는 태양으로부터 얻어야 하는 중요한 비타민입니다. 햇빛이 비치면 신체가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 비타민 D를 더 많이 섭취하는 데 도움이 되는 보충제나 음식을 사용할 수 있습니다. 이를 수행하는 가장 인기 있는 방법은 보충제를 복용하는 것입니다. 이러한 보충제는 매장이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 비타민 D를 얻는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 많은 사람들이 이러한 목적으로 생선 기름을 사용하지만 비타민 D 보충제를 사용할 수도 있습니다.

 3. 비타민 B1

이것은 티아민이라고 하며 매일 섭취해야 하는 비타민 B 중 하나입니다. 이 비타민이 없으면 10년 이상 살 수 없습니다. 간은 탄수화물을 에너지로 전환할 수 없으므로 신체는 지방을 에너지로 전환하기 위해 이 비타민이 필요합니다. 이 비타민은 수면에도 도움이 됩니다.

가장 권장되는 복용량은 하루 100mg으로 알약의 약 1/3 또는 약 4캡슐입니다.

4. 비타민 B2

리보플라빈이라고 하며 탄수화물과 아미노산 대사에 매우 중요한 비타민입니다. 1일 1캡슐을 섭취하고 1일 500mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

5. 비타민 B5

나이아신 또는 니코틴산이라고 하며 모든 적혈구의 필수 성분입니다. 지방에서 에너지 생성을 돕습니다. 커피 한 잔은 이 비타민이 커피 콩에 많이 들어 있기 때문에 이 비타민의 필요성을 증가시킬 것입니다.

가장 권장되는 복용량은 하루 500mg으로 알약의 2/3 또는 약 8캡슐입니다.

6. 비타민 B6

이것은 피리독신이라고 하며 아미노산을 에너지로 대사하는 데 필요합니다.

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